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— 晚餐有这3个小习惯的人，体重都很难上100斤，要减肥是人可试试！ —

更新时间：2024-04-13 08:40:03　编辑：丁丁小编

有一句老话叫做“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。”这代表着一日三餐的饮食规律，但是说晚餐吃少，并不是说晚餐就不重要了，每一餐对于我们的身体都是非常重要的。那对于处在减肥期的女性，晚餐要注意什么呢？

1.选择低脂肪食物

很多减肥的女生会选择不吃晚餐，实际上这是一种错误的做法。晚餐你可以选择以素食为主，这样的食物热量较低，不会给身体增加额外的脂肪，像蔬菜还可以帮助人体排出毒素，让你健康瘦身。

2.睡前4小时吃晚餐

3.饭后20分钟做温和的运动

在饭后做一些温和的运动，能够减少部分血糖转化为脂肪。但是要注意运动的时间，在吃过晚餐20分钟以后，就可以去做一些温和的运动了，比如散散步等等。

但不要做剧烈运动，免得肚子过饿再次吃东西。

对于减肥不能吃晚餐的说法都是不健康的，一旦不注意还会影响身体的健康。

健康减肥才是最重要的，所以大家一定要保持良好的晚餐习惯。在这个基础上再搭配一些对减肥有帮助的食品才是最有效的减肥方法。

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