— 年轻人这个习惯容易患糖尿病，现在预防还来得及 —

如今的社会生存压力太大，加班加点工作是很正常的事情，年轻人为了工作都在透支自己的健康。好多年轻人靠玩游戏排解压力，于是，通宵成了现在年轻人一个普遍的生活状态，有研究显示，通宵会让年轻人更早患上糖尿病。

曾经接触过一个27岁的糖友小李，她的体重正常，热爱运动，没有家族糖尿病病史，可是在公司安排的体检中，发现空腹静脉血糖达到了6.7mmol/L,进行口服葡萄糖耐量试验后,2小时血糖为10.28mmol/L，被医生诊断为糖尿病前期。问起原因，发现小李的工作长期倒夜班，半月夜班，半月白班，生物钟完全打乱了，所以正值青春的年纪，跟糖尿病有了瓜葛。小李听了医生的建议，调整工作岗位，改变生活作息习惯，再加上物理控糖的干预，终于控制住了血糖，没有成为糖尿病大军中的一员。

这个案例，给了年轻人一个警示：通宵熬夜真的会诱发糖尿病。

美国哈佛大学对长期通宵熬夜的人群进行了长期随访调查，结果显示，持续这种状态三年以上的人，2型糖尿病发病率能增加20%，超过二十年的人，2型糖尿病发病率则增加60%，同时还有增加老年痴呆的风险。

具有糖尿病家族史的人、血糖偏高的人群都属于糖尿病高危人群，更应该注意生活习惯，避免熬夜，更不能通宵，也应该调整饮食结构和运动方式，尽可能不要在屋里待着不出去，否则很容易感染疾病。而因为工作需要经常熬夜的人，应该调整作息和身心，缓解压力。更需要注意的是，女性通宵熬夜比男性通宵熬夜更易增加糖尿病风险。

睡觉，对于人体保持健康相当重要，而糖尿病高危人群的睡眠无疑更加重要。要想晚上的睡眠质量更好，首先要缩短白天睡眠时间，中老年人可以适当打盹，年轻人尽量不要在白天睡觉。

其次，睡眠卫生习惯也很重要，不要在床上看书、看电视和工作，睡觉之前避免咖啡、酒精、浓茶、吸烟之类习惯，保持有规律的生活制度和睡觉节奏。

最后，如果准备工作就绪之后，还是睡不着的话，那就要及时就医，对症治疗。睡眠过程中打鼾的情况也会影响睡眠质量，这个时候需要检查甲状腺功能，控制体重。

通宵熬夜、缺乏睡眠对于年轻人和糖尿病高危人群都不利，同样，已经确诊的糖尿病人更应该保持良好的睡眠。无论是1型糖尿病还是2型糖尿病，都有可能发生夜间低血糖，尤其是使用胰岛素和促胰岛素分泌剂的患者更容易发生这种风险。夜间睡眠是发生低血糖的高峰，一旦有所发觉，患者应该进行夜间血糖监测，必要的时候进行动态血糖监测。但是，夜间低血糖的症状各异，有的人头晕、发慌、胸部发紧、出汗，有的人则反复做噩梦，夜间惊醒，所以，在杜绝低血糖的同时，想要继续睡眠不太容易。这类的糖尿病人要遵医嘱适当加餐，然后入睡，千万不能怕高血糖就忍着不吃，不仅影响血糖情况，还影响睡眠，产生一系列身体状况。