— 谁都羡慕：身体有这七种特征，说明你特别健康，易长寿！ —

那么，为了能够准确掌握你是否健康，整理了一些让医生都羡慕的，健康身体的特征。

如果，你有下面这几个身体特征，那么，说明你特别健康、易长寿！

特征一：睡眠充足

睡眠时间在7小时左右，不会经常出现半夜惊醒、睡眠困难、或作噩梦、嗜睡等等，但是偶尔出现失眠或者睡眠不足都是正常的。

良好的睡眠有助于提升免疫力，而长期失眠则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。假如你能够做到早睡早起，而且少作噩梦，那从某种角度来说你应该很快乐。

特征二：定时、规律的排便

要保持健康长寿，整个机体的各个系统都得正常运转，排泄系统是衡量健康的重要标准。

每天可以定时上厕所排便，而且大便不湿不干、不硬不粘。这种现象，都在说明你身体消化系统好，肠胃蠕动性稳健，而且营养吸收方面良好。

排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。

特征三：肚子上肉少

甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。

美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

特征四：牙口好

研究调查表明，牙齿好是长寿的特征之一，因为齿为骨之余，肾主骨生髓，所以中医认为牙齿好气肾功能也不会差。同时国外研究人员认为，牙齿脱落的老年人患痴呆症的风险是咀嚼能力强的老年人的1.5倍，他们认为由于咀嚼能力低下，对脑部的刺激欠缺，是导致老人患痴呆症的主要原因。

特征五：头发乌黑有光泽

一头润泽的黑发不但是很多人的追求，也是身体健康的特征。代表体内血液循环与营养补给充足。中医上肾其华在发，肺主皮毛，脾主运化，头发好说明内脏功能也良好。

特征六：脚是温热的

冬天，很多人都会手脚冰冷，即使喝热水，多穿衣服，依然暖活不起来。手脚冰冷多为阳虚，《黄帝内经》认为“阳虚则外寒”，因为阳气不能布达温煦四肢，从而会出现手脚冰冷的现象。

手脚发凉，是身体亚健康的状态。正常情况下，人的手和脚，都应该有一定的温度。脚没温度，甚至摸着感觉发凉，说明肾有问题。肾虚、肾阳不足，就会导致脚部缺失温度。从中医角度上讲，肾是先天之本。肾好，命才长。

特征七：脉搏整齐有规律

脉搏的每一次跳动，都是由一次心脏跳动转化的，通常每分钟脉搏的跳动次数就是每分钟心脏跳动次数。摸脉主要是摸频率（快慢）和节律（整齐与否），如果平静时脉搏的频率在每分钟50-90次之间且节律很整齐，则说明心脏跳动很健康。

4大健康生活习惯让你离长寿更近一步

1、饮食口诀要牢记

2、这些食物要少吃

油炸类腌制类加工类肉食品饼干类

烧烤类汽水可乐类罐头类方便食品类

中老年人的脾胃功能下降，因此饮食要格外注意，进餐规律，不暴饮暴食，多吃易消化的食物，多喝水，少吃油腻荤腥。

3、合理运动少不了

建议每天坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。并且减少久坐时间，每小时起来动一动（≥5分钟）。坚持体育锻炼，强身健体，能够有效的提高身体免疫力，增强身体抵抗力。中老年人可以选择力度较小的运动方式，如散步、快走等

4、学会祛湿养生

湿气会引发很多疾病的产生，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气遇寒则成为寒湿，湿气在皮下，就会形成肥胖，很多现代疾病比如高血压、代谢综合征、高血脂，还有人身体亚健康都和湿邪有一定关系。

要学会祛湿，就得学会吃一样食物，那就是薏米，《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米,金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

--美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后回味，

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