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— 每天晚上喝1碗，连喝1个月，头发变黑了，排出宿便，小肚腩不见了 —

更新时间：2024-03-31 12:00:03　编辑：丁丁小编

当今社会生活节奏快，上班族的压力也是越来越大，就像我20岁的时候想的跟现在想的就不是一个了，岁数越大思想越复杂，人老了身体的各项体能也都随之下滑，现在的生活中，要围着圈子忙应酬，只要是应酬了就少不了抽烟喝酒，有时候吃吃喝喝到半夜，严重的影响了我们的作息时间，这些不好的生活习惯让我们的皮肤暗淡无光泽，有的人会出现皮肤变黄，其实这就是消化不良导致的，如果长期这样下去会对我们身体是一种非常严重的损害，所以我们一定要在平时养成良好的生活习惯，平时利用空闲的时间多运动一下，在饮食上面也要调整，多吃一些对身体好的还能养生的食材，让我们的身体恢复正常的体能，从而预防皮肤暗黄和便秘的困扰。

【黑芝麻山药粥】

山药200克、黑芝麻80克、清水900毫升

首先我们先准备一根山药，带上手套将它冲洗干净，然后去皮。（一定要记得带手套喔，要不然山药在去皮的时候汁液滴在身上会很痒。）

然后将去皮的山药用刀切成薄片。

如果估计不好黑芝麻的重量可以用小碗来衡量，差不多半碗即可。

现在就要用到每家必备的神器了，豆浆机，哈哈。将山药片和黑芝麻放入豆浆机中。

倒入900毫升的清水。

接下来按下豆浆机面板上面的五谷按钮，等待差不多20左右就行啦。

好喝又养生的粥就做好了，整个过程非常的简单，对于忙碌的我在合适不过了，早起的时候来一碗或者晚上的时候来一碗，美滋滋呀。

黑芝麻的好处不言而喻，山药也是如此，两者结合对我们的身体真的是大补。

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