— 为了护肤，不要忽视这6种食物的摄入量！ —

《黄帝内经上古天真论》女子的生理功能以“七七”为数，每七岁有一个比较明显的变化，至“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”这句话的意思是女人到了35岁阳明脉开始虚弱、衰竭，面容开始憔悴，头发开始脱落。就是说开始由胜而衰，“阳明脉”是什么呢?指的就是脾胃之经，女人衰老之始就是脾气的虚弱。

中医认为，脾为“后天之本”，机体必须依赖脾胃的受纳和运化功能，从饮食中吸引营养物质和精微以供机体的生命运动，保证气血的生成和功能的发挥，调节各脏腑的功能活动和机体机能的盛衰，从而影响人体衰老的进程。

【脾虚对身体的危害】

1、肥胖

脾主肌肉，所以脾虚的人会感觉全身乏力，出汗多，气短。另外眼皮属于“肉轮”，脾虚会觉得眼皮沉重，似乎抬不起来，下肢容易水肿。

身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收。而肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内。脾湿肥胖往往是肚子肥胖。

2、月经量过多

女性脾虚患者还会表现为月经量过多，有的还会出现崩漏的现象，从中医上讲这是脾不统血，长期如此没有得到有效的调理，还会造成血虚，继而引发贫血等症状，脾气虚弱的人，经常会情志不舒畅，闷闷不乐，严重的会产生抑郁的情绪，建议要对自己的心情进行有效的调节。

3、头发容易脱落

女性脾虚，首先就是面色发黄，头发枯槁，皮肤不滋润了。皮肤和头发的质量都是由蛋白质的吸收决定的，它们好像壁虎的尾巴，在生命难保的时候，壁虎首先脱掉尾巴这个最次要的器官。人体也一样，一旦气血亏虚，蛋白质代谢出问题，也会首先放弃头发、皮肤这些相对次要的器官，重点放在心脑肾上。

4、脾虚精力下降

很多人吃饱了就犯困，严重的可能离开饭桌就要睡着，这就是典型的脾虚，身体在消化食物的时候耗尽了所有精力，不能再保证大脑的供血。即便是在平时，脾虚的人也会有精力不济的感觉。

5、消化道会有疾病

一般会表现为食欲差,偏食挑食,以及脸色发黄,这是由于脾对食物的营养物质吸收不充分,因此会引起一系列的人体肠胃疾病,大便会稀,有的会干结便秘,这是由于脾虚会引起肠胃蠕动减少。

【合理饮食，远离脾胃，切记少吃这6种食物】

1、少吃螃蟹！

虽然螃蟹营养价值高，而且还特别好吃，但我们在来大姨妈的时候一定要忍住。因为螃蟹是属于凉性食物，而月经期间我们女性体内的寒气本来就会增多，如果再吃一些带有寒气的食物，那很容易引起痛经问题，从而很容易引发宫寒的啦，让女人老得快啦！

2、田螺

其食物性寒，味道甘咸。正是因为其性质大凉，蚌肉性寒，味甘咸，能滋阴、清热，但作为脾虚之人，是不宜多食，食之就易伤脾胃的阳气。

3、苦瓜、黄瓜是性质寒凉，易损伤脾气的食品。

4、油炸食物

油炸的高热量食物要少吃，尤其是炸鸡，连八只腿的鸡都有。食物的油脂量本来就高，没有营养性可言，再加上是激素食物，这无疑就是“慢性的毒药”。

5、生冷食物

脾胃虚弱要少吃生冷食物，否则会刺激肠胃，导致腹痛和腹泻。

6、甲鱼

甲鱼属于清补食品，吃多了却容易引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虚之人，应当忌食。

脾虚的人，还有什么方法护脾呢

1、泡脚

脾经和胃经始于足部，通过泡脚可以暖和脾胃，养气血。

【方法】睡前用40度左右的水漫过脚踝，浸泡10~20分钟即可，然后用手按揉足心，通过刺激涌泉穴，打通经络，驱散脾胃寒气，健脾和胃，养护全身气血，此法适用于各种类型的脾胃病变。

2、桑葚果酱

材料：鲜桑葚250g，麦芽糖80g，白砂糖50g，柠檬半个，水100ml。

做法：

1、桑葚洗净后放入碗中，加入白砂糖，用勺子边搅拌边将桑葚压碎，并充分混合

2、柠檬挤出果汁备用

3、将混合好的桑葚放入不锈钢锅中，加入水和柠檬汁用中火煮滚，再转小火并加入麦芽糖继续熬煮，边煮边用勺子搅拌，煮至酱汁稍稍浓稠状即可

4、待凉后装入干净无油的密封容器中入冰箱冷藏

功效：桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津渴，润肠燥等功效。

3、山药

4、注意保暖

中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。

总之女性天性情感细腻和爱忧思，极易伤脾和加速衰老，兼顾工作和家庭双重的操心和劳累的女性更宜关爱自己，不要经常透支自己的精力和体力，学会合理减压，及时消除脾虚的隐患，用合理的膳食留住、滋养青春，远离并赶走职场亚健康和早衰。

结语：

你有脾虚的症状吗？

你平时是怎么养生的？