— 不必惧怕贫血，这些补血食物能让你拥有健康红润的面色 —

血液是人体生命活动的重要物质基础。它含有人体所需的各种营养物质，对身体各器官和组织起到滋养作用。当不同原因引起气血亏虚时，就会出现头晕目眩、四肢麻木、心悸失眠、面色萎黄、口唇淡白、皮肤干燥、头发干燥等问题。饮食对于贫血患者的康复起着至关重要的作用。以下是5种常用的补血食物。

1 颗樱桃：

《备急千金要方》中说：“樱桃味甘，酸，补气，多吃，人好看……”水果中，樱桃含铁量最高，用来补铁。合成红色。 、人体内的白色和肌红蛋白。原料在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢中发挥着重要作用。经常食用樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白再生。不仅适用于防治缺铁性贫血，还能改善皮肤新陈代谢，起到补血、美容的作用。

2、龙眼肉：

具有补气血、利孔、安神、安胎的功效。可用于失眠健忘、心悸眩晕、血虚萎黄、自汗及心脾两虚，以及气血不足所致的盗汗。

3·鸭血：

甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇和哺乳期妇女应多吃含动物血的食物，以预防和治疗贫血。

4·金针菇：

养血平肝，利水消肿，可治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻血、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可用于治疗贫血。

5 紫米：

味甘，性平，归肝、脾经。它比白米含有更多的B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养成分。经常食用可以补血、益气、滋阴、补肾。 、健脾暖肝、明目活血。

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