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— 大米新吃法，搭配一物，常食睡眠好了，肚子平了，皮肤更细腻！ —

更新时间：2023-05-01 10:09:49　编辑：丁丁小编

一种米饭的新吃法，只有一件事：吃得规律，睡得好，肚子平坦，皮肤更脆弱！

芸豆中的皂苷能减少脂肪吸收，促进脂肪代谢。芸豆中的膳食纤维还可以缩短食物通过肠道的时间，帮助节食者实现减肥目标。吃芸豆对皮肤和头发都有好处。可以促进皮肤的新陈代谢，促进身体排毒，保持皮肤年轻。芸豆含有独特的皂甙、尿毒酶和多种球蛋白等成分，具有增强人体免疫力、提高抗病能力、激活淋巴细胞、促进脱氧核糖核酸合成等作用。

米饭能提供丰富的B族维生素；大米具有补中益气、健脾胃、益精壮志、和五腑、行血脉、明耳明目、除烦止渴止泻等功效；大米粥具有健脾、和胃、清肺的作用。它是中国人的主食之一，由稻壳制成。大米中的氨基酸组成比较完整。蛋白质主要是大米蛋白，易消化吸收。无论是家庭聚餐还是餐厅用餐，米饭都是必不可少的。可刺激胃液分泌，促进消化，防止脂肪流失。促进吸收

对健康的益处

芸豆：蛋白质含量低

米饭和豆饭的制作步骤：

1、芸豆洗净，用水浸泡三个小时。

2、将泡好的芸豆和适量的水放入电压力锅中煮30分钟。

3.将米洗净，放入电饭煲，将煮好的芸豆放在米饭上，放2碗半水煮芸豆（如果煮芸豆的水不够，加一些水），按下煮饭按钮。

4.当烹调按钮指示灯熄灭时，可以蒸了。

5.用筷子搅拌米饭，盖上盖子即可食用。

尖端

事先泡过的芸豆比较好煮，因为芸豆比较硬，不能和米饭一起煮，所以一定要提前煮熟。

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