— 早餐不妨多喝它，比牛奶便宜，女人每天一杯祛湿排毒补气血面色佳 —

早餐不妨多喝它，比牛奶便宜，女人每天一杯祛湿排毒补气血面色佳

“一日之计在于晨”， 早餐是一日三餐中很重要的一餐， 一顿营养又美味的早餐， 能让整天精力充沛，还让早上有个好心情，因此一定要养成好好吃早餐的习惯。对于上班族来说， 早餐不仅要吃得好，还要制作方便省时，毕竟有几个人想早起床呢？ 家有中学生，我总是让他吃饱了再出门，因此每天变着花样做，既有馅饼、馒头、面条等主食，也有鸡蛋、蔬果， 还会搭配上豆浆、牛奶、米糊、果汁等饮品，有干有稀，吃起来营养又舒服。

早餐饮品必不可少， 春天这“花生薏仁紫米糊”最受欢迎，比牛奶好喝，比豆浆营养，还能健脾祛湿养气血， 特别适合春天。 这米糊是用花生米、薏仁和紫米制作而成的。紫米被称为“补血米”之称， 与大米相比，不仅蛋白质的含量相当高，必需氨基酸齐全，还富含天然黑米色素、铁、硒、锌等含量都高，是一种非常好的补益气血的食材。

花生米有着“长寿果”之称， 具有补气养血、美容养颜、健脾养胃、增强免疫力等功效。春天虽然温暖， 但是湿气重，薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，多吃薏米还能尿消肿、清热排毒、美白瘦身等功效。将三种食材一起搅打成米糊， 低脂营养又美味， 只需几分钟就能搞定，每天一杯祛湿健脾养血气色好。 你也不妨试试吧。

【花生薏仁紫米糊】

原料： 紫米 1小把 薏仁米 1小把 花生米 1小把 冰糖 适量

制作： 1. 准备好原材料； 2. 将三种食材混合在一起清洗干净； 3. 将洗净的食材放入迷你破壁豆浆机中； 4. 按下迷你破壁机刻度线加入适量的水； 5. 按下豆浆机制作米糊的功能键； 6. 时间到， 按个人喜好加入少许冰糖融化即可；

7. 制作好后倒入杯中即可。

小贴士：1. 食材比例按个人口味随意； 2. 食材混合后洗净放入破壁豆浆机内， 无需浸泡， 可直接研磨。