— 提醒中老年人：少吃馒头咸菜，多吃这5样，身子硬朗，腿脚更有劲 —

许多中老年人上年纪后，就喜欢吃些馒头就咸菜，还觉得自己吃得很清淡，符合中老年饮食规律。但实际上，咸菜经过各种调味料的腌制，盐分含量非常高，而且没什么营养，中老年人若经常吃，对身体百害而无一利。

中老年人若没有办法为身体补充够营养的话，身子骨就会变得很脆弱，可能冷风一吹就“倒”。今天给大家介绍5种食物，不仅美味好吃，营养价值还很高，各位中老年朋友若能坚持吃，身子骨会一天比一天硬朗，腿脚也更有劲！

1、酸枣仁

随着衰老，中老年人对于睡眠的调节能力减弱，夜里想睡睡不着，白天自然就面色不佳、精神萎靡，而且睡眠不足还可能引起头疼。而酸枣仁是一种食药同源的食物，能宁心安神，对于失眠多梦的现象有很好的调节作用。

一般用酸枣仁泡茶比较多，但是口感比较酸，不如试试三川归酸枣仁丸，它将酸枣仁与莲子、桂圆等多种天然食材搭配，共同研磨成粉状，再加以糅合，不仅可以丰富口感，而且也能使其营养价值最大化。

三川归酸枣仁丸采用纯食材的搭配，没有掺杂一丝多余的成分，为保证甜度，只用蜂蜜调和口味，也使得丸子更加细密紧实，中老年人每天睡前吃两颗，比用酸枣仁泡茶方便，还不用起夜，一觉睡到天亮。

2、紫薯

冬天到，在一众中老年食谱中，薯类食物绝对榜上有名。它其中除有丰富的膳食纤维之外，还有丰富的蛋白质以及淀粉，如今冬季降温吃起来正合适，能够为身体提供热量。

薯类食物中，紫薯中的含糖量比白薯和红薯更低，对于中老年人来说是合适的选择。建议中老年人早晚餐可以吃简单的蒸紫薯或是紫薯粥，做起来简单又方便，再搭配其它主食一起吃，营养又美味。

3、山楂

山楂因其酸酸甜甜的口味，以及富含的丰富营养价值而被大众所喜爱。上年纪之后，中老年人味觉系统逐渐退化，常会有食欲不振的现象发生，总感觉吃什么都不对胃口。

这时候不妨吃些七度方山楂丸来帮助调理，它保留山楂开胃助消化的调性，同时运用多种食材加以调和，让其吃起来没有那么酸，而且粉糯的丸子吃起来软绵易嚼，很符合中老年人的口感。

除此之外，七度方山楂丸采用颗颗独立的包装，携带非常方便。中老年人可以随时带在手边，不必等到肠胃不舒服的时候再想到吃它去调理，就当做日常的馋嘴小零食，嘴巴寂寞就剥开吃两颗，解馋又营养。

4、牛肉

牛肉的营养价值非常高，而且大部分都是精瘦肉，常吃牛肉对于增强手脚力量、强身健体很有助益。中老年人上年纪后会出现肌肉萎缩的现象，因此经常觉得手脚特别沉，有种力不从心的感觉，此时多吃牛肉就可以改善这种情况。

需要注意的是，如今市面上有许多以次充好的不良商家，利用一些“黑科技”将各种边角料碎肉混合在一起，做成形似牛肉的模样加以售卖，中老年人一定要擦亮双眼，不要被低廉的价格欺骗，选择真正货真价实的牛肉来吃才好。

5、黑芝麻

中老年人常食用黑芝麻，对身体益处多多。它所富含的钙质，能在一定程度上缓解骨质疏松的问题。黑芝麻吃法多样，常被用来制成许多美食，对于牙口不太好的中老年人来说，糕点更符合他们的需求。

七度方五黑糕便将重心放在此处，它通过现代飞粉技术工艺，将已经九蒸九晒过的黑芝麻又研磨成粉末，与黑豆、黑米等几样食材合理配比，制成的糕点醇香不油腻，绵软适口，尝过就忘不掉。

而且七度方五黑糕富含各种纯天然的黑色食材，对于滋养头发也有一定好处，中老年人随着年龄增长，头部毛囊正不断减少，此时补充营养，让发根重新焕发生机。

上年纪后，为身体补充营养是必不可少的，馒头咸菜虽然可以挡饱，却无法提供足够的营养，所以中老年人最好少吃些馒头咸菜，多吃以上5种营养均衡的食物，拥有健康的好身体，才能安心度晚年。