— 餐桌上“天然养胃菜”，一养肠胃二控体重三强免疫，便宜又营养 —

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老话说，“脾胃不好百病生”，现代人生活压力大，饮食不规律，再加上不良的饮食习惯， 让很多人出现脾胃方面的疾病，尤其是年轻人们越来越多，而脾胃不好会影响营养的吸收，让我们的免疫力下降， 长期就会对我们的身体健康造成隐患。 胃病三分治七分养，我们日常要重视养胃工作，多吃些滋养机体的肠胃系统以及胃部的食物。 下面就给大家分享3种餐桌上公认的 “天然养胃菜”，是胃粘膜的天然修复器， 一养肠胃，二控体重，三强免疫，便宜又营养，每天吃一点或许有利于胃部健康

第一种、包菜：包菜也叫”圆白菜“， 一年四季都有，价格也非常便宜， 它被称为“天然养胃菜”的称号，富含水溶性维C、维B1、B2、U、钾、叶酸、纤维素等多种营养，富含的维U是一种抗溃疡剂，对胃溃疡有修复作用。

推荐菜品【腊肠炒包菜】

原料： 包菜 1盘 腊肠 1根 油盐 少许

制作：1. 烧热锅放入适量的油， 将腊肠片放进锅中煸炒几下， 加入少许水焖煮两、三分钟后，再微微煎出油；

2. 加入准备好的手撕包菜叶进锅翻炒至微微发软， 手撕包菜更利于包菜吸收味道；

3. 加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

第二种、南瓜：南瓜是一种营养丰富、口感独特的蔬菜，南瓜富含有丰富的果胶，能保护胃黏膜，其富含维A能加速胃黏膜的修复；南瓜中的维生素和胡萝卜素等营养成分还助于防胃炎和胃溃疡； 且南瓜富含膳食纤维，加强胃肠蠕动，帮助消化吸收，香甜软糯要多吃。

推荐菜品【青椒肉片炒南瓜】

原料： 南瓜 1小块 青椒2个 肉片 1片 淀粉 小勺 生抽 1勺 料酒1勺 油盐 少许

制作：1. 烧锅水加入少许盐，将切成片的南瓜放进锅中焯煮至九成熟后捞出备用；

2. 肉片加入少许盐、生抽、料酒和淀粉等调味料，拌均匀腌制五分钟后捞出备用；

3. 烧热锅放入适量的油，将腌制好的肉片放进锅中翻炒至变色；

4. 加入焯好的南瓜片和青椒片放进锅中翻炒至九成熟；

5. 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

第三种、山药：山药是一种药食同源的食材，也是养胃佳品，富含多种维生素、矿物质、淀粉酶、多酚氧化酶等有益人体健康的成分，能够加快代谢， 加快胃肠的排空。山药的质地细腻，其独有的黏蛋白能滋润胃粘膜，保护胃壁，保护胃肠道。

推荐菜品【木耳蟹味菇炒山药】

原料： 铁棍山药1根 黑木耳 1把 蟹味菇1小包 青蒜1根 油盐 少许

制作：1. 烧锅水，加入少许盐，将准备好的铁棍山药片和泡软的黑木耳放入锅中焯煮至八、九成熟后捞出备用；

2. 烧热锅放入适量的油，加入蟹味菇进锅翻炒至八成熟；

3. 加入准备好铁棍山药和黑木耳放进锅中翻炒几下；

4. 加入少许盐调味，翻炒均匀；

5. 最后加入少许青蒜翻炒均匀即可。