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— 建议中老年朋友:晚餐少吃包子油条,多吃4样,安稳顺利过冬天 —

更新时间:2023-04-13 14:34:57 编辑:丁丁小编

目前来说,退休的中老年朋友们确实是非常辛苦的一代,年轻的时候吃不上喝不上,而现在好不容易熬到退休了,大部分又在帮助孩子看孩子,所以用在自己身上的时间和金钱真的是少之又少。这是我们周边的普遍现象,一般老人都是不舍得吃,不舍得喝,都把钱存起来,留给子孙后代来用。但是建议上了年纪之后该吃的该喝的千万不要少,还是要把自己保养好,吃的喝的一点都不能缺了。

尤其是一日三餐晚餐的时候,很多老年人喜欢吃一些包子油条之类的,吃这样的碳水化合物,胃里面感觉满满当当特别舒服,但实际上只吃这些东西的话,营养是不足以支撑我们的身体的,必须要吃一些更有营养的食物,所以平时没事的时候或者是正餐的时候,要多吃这4样,平时把饮食调理好了,身体才能越来越硬朗,也能够免去孩子们的后顾之忧。

①三鲜饺子

比起单纯的摄入碳水化合物,吃饺子就要丰富得多了,饺子里面含有的馅料能够补充丰富的营养,很多老年人都不喜欢吃鱼虾,这一类的食物不太好收拾,而且腥味是比较重一些的,但是鱼虾里面恰恰含有丰富的蛋白质,以及DHA,是我们老年人所不可或缺的。这时我们可以把它做成三鲜饺子来吃,与碳水化合物去搭配,里面再加入虾仁,韭菜等这样的食物,营养升了很多,而且味道也别出心裁,吃起来更有食欲。②银耳

作为一种白色的食材,银耳是秋冬皆宜的,他被称为是“菌中之王”,特别名贵的一种滋养佳品。冬天更加适合多用银耳来烹饪汤品,比较知名的银耳莲子羹,银耳雪梨羹等等,这都是很适合冬天来喝的,尤其是身体比较弱的老年人,冬天的时候隔三差五用冰糖银耳加莲子熬粥,喝完之后心情舒畅,而且银耳还是一道天然的美容佳品。很多年轻的女人也喜欢用银耳来烹饪汤品,喝完之后皮肤更具弹性,胶原蛋白满满。③羊奶粉

春夏秋的时候,喝牛奶的老人比较多,这几个季节天气没有那么冷,也不需要非常温热的食物,进入冬天中老年人尽可能吃一些羊奶粉,把牛奶换成羊奶,羊肉本身就是一种温热性的食物,冬天更加适合加一些温热的食材,所以加入羊奶粉会对我们的身体热量起到更好的补充作用。每天睡觉之前喝上一杯羊奶粉,身体心里面都感觉暖暖呼呼,而且奶粉里面含有的多种营养维生素,能够给我们带来很好的正向作用。

④阿胶糕

女人尤其是上了年纪之后,一定要对自己好一点,阿胶糕平时要多吃一些,除了含有阿胶之外,这里面还有的一些坚果类很多,包括核桃,枸杞,大红枣,黑芝麻等等,都是精选的上乘坚果,通过精细的做工,加工出来的阿胶糕整整齐齐,每一块都富含胶原蛋白,当我们打开包装的时候,就能够闻到胶香四溢的味道了,好吃而且不上火,冬天的时候女人要多吃一些。

年纪大了一定要对自己好一点,忙碌了一辈子了,到老了还是少操一些心,多考虑考虑自己,把自己的身体保养好了,孩子们也就放心了。

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