— 建议中老年朋友：晚餐少吃包子油条，多吃4样，安稳顺利过冬天 —

目前来说，退休的中老年朋友们确实是非常辛苦的一代，年轻的时候吃不上喝不上，而现在好不容易熬到退休了，大部分又在帮助孩子看孩子，所以用在自己身上的时间和金钱真的是少之又少。这是我们周边的普遍现象，一般老人都是不舍得吃，不舍得喝，都把钱存起来，留给子孙后代来用。但是建议上了年纪之后该吃的该喝的千万不要少，还是要把自己保养好，吃的喝的一点都不能缺了。

尤其是一日三餐晚餐的时候，很多老年人喜欢吃一些包子油条之类的，吃这样的碳水化合物，胃里面感觉满满当当特别舒服，但实际上只吃这些东西的话，营养是不足以支撑我们的身体的，必须要吃一些更有营养的食物，所以平时没事的时候或者是正餐的时候，要多吃这4样，平时把饮食调理好了，身体才能越来越硬朗，也能够免去孩子们的后顾之忧。

①三鲜饺子

比起单纯的摄入碳水化合物，吃饺子就要丰富得多了，饺子里面含有的馅料能够补充丰富的营养，很多老年人都不喜欢吃鱼虾，这一类的食物不太好收拾，而且腥味是比较重一些的，但是鱼虾里面恰恰含有丰富的蛋白质，以及DHA，是我们老年人所不可或缺的。这时我们可以把它做成三鲜饺子来吃，与碳水化合物去搭配，里面再加入虾仁，韭菜等这样的食物，营养升了很多，而且味道也别出心裁，吃起来更有食欲。②银耳

作为一种白色的食材，银耳是秋冬皆宜的，他被称为是“菌中之王”，特别名贵的一种滋养佳品。冬天更加适合多用银耳来烹饪汤品，比较知名的银耳莲子羹，银耳雪梨羹等等，这都是很适合冬天来喝的，尤其是身体比较弱的老年人，冬天的时候隔三差五用冰糖银耳加莲子熬粥，喝完之后心情舒畅，而且银耳还是一道天然的美容佳品。很多年轻的女人也喜欢用银耳来烹饪汤品，喝完之后皮肤更具弹性，胶原蛋白满满。③羊奶粉

春夏秋的时候，喝牛奶的老人比较多，这几个季节天气没有那么冷，也不需要非常温热的食物，进入冬天中老年人尽可能吃一些羊奶粉，把牛奶换成羊奶，羊肉本身就是一种温热性的食物，冬天更加适合加一些温热的食材，所以加入羊奶粉会对我们的身体热量起到更好的补充作用。每天睡觉之前喝上一杯羊奶粉，身体心里面都感觉暖暖呼呼，而且奶粉里面含有的多种营养维生素，能够给我们带来很好的正向作用。

④阿胶糕

女人尤其是上了年纪之后，一定要对自己好一点，阿胶糕平时要多吃一些，除了含有阿胶之外，这里面还有的一些坚果类很多，包括核桃，枸杞，大红枣，黑芝麻等等，都是精选的上乘坚果，通过精细的做工，加工出来的阿胶糕整整齐齐，每一块都富含胶原蛋白，当我们打开包装的时候，就能够闻到胶香四溢的味道了，好吃而且不上火，冬天的时候女人要多吃一些。

年纪大了一定要对自己好一点，忙碌了一辈子了，到老了还是少操一些心，多考虑考虑自己，把自己的身体保养好了，孩子们也就放心了。