— 每天踮脚尖3分钟，除了排出体内湿气，身体还会出现这2个“变化” —

生活中很多人都存在体内湿气过重的问题，特别是到了炎热的夏天，由于雨水比较多，也会逐渐加重人体内的湿气，虽然湿气不是什么大病，但是会给人的工作和生活带来不利的影响。因为湿气会导致人出现面部水肿，过敏性瘙痒，皮藓等不良症状，而且还会导致人的内分泌发生失调。

如果人体内的湿气比较重的话，会导致人的胃部特别的不舒服，如果吃了一点凉的东西就特别容易拉肚子，而且大便也会粘在马桶上，不容易冲干净；而女人如果体内湿气重的话，一般会出现月经不调等问题。

生活中对于一些湿气比较重的人来说，可能通过药物的方式来祛除体内的湿气，但是药补不如食补，食补不如功补，如果在平时能够坚持一些运动的话，也可以达到祛除体内湿气的效果。所以我们在平时可以每天踮脚尖练习3分钟，而且这项运动也不受时间和地点的限制。

因为在人的小腿上有一个特别重要的穴位，叫做“承山穴”，如果在垫脚尖的过程中，可以有效拉伸这个穴位，而这个穴位是人身上祛湿的第一大穴。如果条件允许的话，可以在下午的3点-5点做这项运动，因为此时人的经气比较旺盛，去湿的效果也会特别的好。

如果每天可以坚持做这个运动的话，可以让你的小腿变得越来越细，而且腿部的线条也会变得特别的明显。因为在垫脚尖的过程当中，可以有效拉伸小腿的肌肉，所以导致小腿的肌肉变得特别的结实，而且线条也会变的明显，而且看上去还会觉得腿长了不少。

如果在平时坚持垫脚尖的话，还可以使腿部的肌肉得到更好的锻炼，如果在不小心摔倒的时候，腿部的肌肉可以起到很好的缓冲作用，进而可以对骨骼起到一定的保护作用，从而让你远离骨折的风险。