— 别让负面情绪左右你的生活 —

记者在采访中发现，负面情绪是每个人都会有的，关键看如何控制，使它得到合理的释放，从而既不危害自己的身体健康，又不会伤害身边的人。这让记者想起前几天在一本书上看到的一则故事：爸爸早上起床洗漱，随手把自己的高档手表放在洗漱台上。妈妈看到后，为了不让表被水浸坏就把它放到了饭桌上。儿子吃早餐时不小心把表碰到地上给摔坏了，于是爸爸狠狠地揍了儿子的屁股，又跟妻子吵了一架。

妈妈说，她是怕表被水浸坏了才拿到饭桌上的，爸爸说自己的表是防水的，所以不应该动它。

爸爸吵完架后早餐也没吃就出门了，快到公司时才发现自己的公文包落在了家里，于是匆匆忙忙地转身回家。这时妈妈已经上班去了，儿子也上学去了，可爸爸的门钥匙在公文包里。于是，他只能打电话给妈妈让她回来送钥匙。

妈妈接到电话后慌慌张张地往家赶，路上不小心撞翻了路边的水果摊，摊主拉着不让她走，在赔了一笔钱之后才得以脱身。

当爸爸拿到公文包再次回到公司时，已经迟到了15分钟，受到上司一顿严厉的批评。

这一天，爸爸的心情坏到了极点，下班前因为一件小事又跟同事吵了一架。而妈妈也因为早上早退被扣除当月的全勤奖。儿子当天有棒球比赛，原本他很有夺冠的希望，但因为早上被爸爸揍了屁股，心情很不好，发挥不佳，在第一局就被淘汰了。

相信这个故事大家都不陌生。其实，事情的起因就是一块手表，但导致一系列“坏结果”的原因则是爸爸对待整件事情的情绪。也许，孩子的爸爸是因工作压力太大或者有其他的烦心事，从而导致他当天早上情绪不好。但反过来想一想，坏情绪又给我们带来了什么呢？如果爸爸看到坏掉的手表后不是先揍儿子的屁股而是先关心儿子有没有受伤，那么儿子的棒球比赛或许就不会输；如果爸爸没有和妈妈吵架，或许他就不会把公文包忘在家里，之后也不会迟到、不会挨上司批评，更不会影响妈妈损失一个月的全勤奖。

由此可见，情绪控制不好导致的后果有多么严重。所以，良好地控制情绪、用积极乐观的心态来看待当下的事情，从而能够更加理智、冷静地处理好自己的问题，就显得尤其重要。关于如何控制自己的负面情绪，心理专家给出了以下建议：

认识到坏情绪给你带来的负面影响，包括对工作、生活、身心健康、人际关系的不利影响。主动改变这种状态。

要有控制情绪的意识，不要放任情绪的爆发。可参考的方法有两种：一是拖延法。突然遇到愤怒、烦躁等情绪时在心里忍一忍，先不要爆发出来。深呼吸几次，待情绪平稳后再作处理，这时你会发现事情并没有那么糟糕。二是转移法。当要发火或者感觉心情非常糟糕时，快步离开现场，到轻松的自然环境中透透气。运用以上方法后，你会发现平静状态下处理事情的效果要远好于盛怒之下欠妥当的举动。

把生活和工作分开。不要把生活中的情绪带到工作中，也不要把工作中的不愉快带到生活中去，要学会快速转变自己在生活和工作中的不同角色。

多角度考虑问题。在工作中遇到不顺、在家庭中出现矛盾时不要狭隘地思考问题，更不能以自我为中心，要学会尊重他人，站在对方的角度去考虑问题，也许换个角度就会发现其他的风景