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— 减肥其实不用那么累，教你3大懒人减肥法，坐着都能瘦！ —

更新时间：2024-04-19 08:10:02　编辑：丁丁小编

减肥其实不用那么累，教你3大懒人减肥法，坐着都能瘦！餐前喝水的好处提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去；提高免疫力：可以提高免疫力的活力，对抗细菌侵犯。抑郁症：能刺激神经生成抗抑郁的物质。抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。抗癌:使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。

坐着减肥：坐着的时候要收腹，只要养成习惯，正确的坐姿可以帮助减肥。每天坚持锻炼：1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。还要注意配合合理饮食，保证营养均衡，每餐七分饱，饭后半小时内不要坐着，饭后半小时适量运动。

酸奶代替牛奶：牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素族，它们能滋润肌肤。有助减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

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