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— 摸一摸这里就知道，这几种食物可有效预防血栓形成 —

更新时间：2024-03-28 09:00:02　编辑：丁丁小编

年龄渐长，各种各样饮食问题、人体的正常衰退等，都会引起血管形成“阻塞物”，血管空间变窄，最终造成堵塞，渐渐摧毁人体健康。

血管堵塞这个部位先知道：

血管堵塞是长年累月的结果，如果发生堵塞，通常脚背会最先知道。为什么呢？因为脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。

人的足部足背正中最高点，找到位置就能感到搏动。

如果日常生活中搏动存在，但是在运动之后却感觉不到，这就有可能是轻微的血管堵塞的表现。

如果双脚的左右足背动脉搏动不均匀和不对称，或是下肢动脉硬化。

如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。

日常生活中如何预防血管堵塞？

饭前运动

饭前进行适量的运动，能把血管保护的更好，比如慢跑、骑自行车，走走路等等，只要运动适量，就能起到年轻血管的目的，还能有减肥消脂的作用。

摄入植物油，补充欧米伽-3脂肪酸

例如三文鱼、沙丁鱼、核桃，苏麻油、胡麻仁油、核桃油等食物。

含有一种不饱和脂肪酸，主要分为α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）三类，能够调节血脂，这周物质对心脑血管健康非常重要。

猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

荞麦

荞麦中含有芦丁，能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。

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