— “春补钾，体不乏” 建议春天多吃4道“高钾菜”，腿脚有劲精神足 —

老话说， "春补钾，体不乏"，春天很多人容易困倦没力气，想睡觉等乏力状态， 严重地影响了我们的日常生活， 尤其是孩子的学习，上课很难集中精力来听老师讲课，导致学习成绩下降。 这些都是提醒我们家长，要注意给孩子补钾了。钾元素是我们身体活力的重要因素， 也被称为“生命元素”， 既能能调节神经肌肉，还能帮咱们排出多余的钠盐，对于维持身体的正常机能和健康活力有着重要作用。春天是孩子生长发育的黄金期，这时给孩子提供足够的营养至关重要。下面就给家长分享四道“高钾菜”的详细做法，在春天多给孩子补充营养，强壮有力，精神足了，身不乏了，茁壮成长！一起来看看吧。

一、紫菜， 紫菜是常见的海藻类食材，营养价值极高，尤其是碘元素和钾元素的含量都非常的高，春季不妨多吃些紫菜能够为孩子补钾。无论是紫菜炒鸡蛋或者用紫菜来煮汤， 做法简单又营养， 高钾高钙高蛋白低脂肪， 好吃不贵，春天常做给孩子吃。

【干贝冬瓜紫菜汤】原料： 紫菜 1把 冬瓜1小块 干贝1把 葱花 少许 油盐 少许

制作过程： 将冬瓜去皮后切成片备用； 烧热锅放入少许油，将冬瓜块放进锅中煸炒几下， 加入泡过的干贝和泡干贝的水炖煮，待到冬瓜微微透明就表示冬瓜熟后，加入少许盐调味，继续煮上一分钟再撒上少许葱花即可。

二、土豆，春天易犯困，而土豆是含钾量非常高的一种食材，是春天补钾的小帮手，土豆的营养极其丰富，被称为“十全十美的食物”， 用土豆搭配上鲜虾制作出的“鲜虾土豆饼”， 是菜也是煮熟，还可作为早餐，建议春天常做给孩子吃，美味营养又补钾。

推荐菜谱【鲜虾土豆饼】原料： 土豆 2个 鲜虾 少许 料酒1勺 淀粉 1小勺 姜末 少许 油盐 少许

制作过程： 将土豆去皮后切成小块，放入蒸锅中大火蒸熟，蒸熟后趁热将其碾压成泥， 再加入少许盐、料酒、面粉等拌均匀混合成土豆面粉泥。 鲜虾去壳后挑出虾线， 冲洗干净挤出水分后加入少许盐、淀粉、料酒等调味料拌均匀腌制2分钟备用。拿出少许土豆泥，按压成饼，中间包入1个腌制好虾仁， 团成球后按压成饼。 锅中放入少许油， 将准备好的土豆饼放进锅中去煎，中小火将其煎熟后再将其煎至双面金黄即可。

三、口蘑， 口蘑高蛋白、低脂肪，有着“素中之荤”的美誉，色泽洁白、口味鲜美肉质细腻、，营养丰富，其钾含量超过了香蕉，也是“补钾高手”，要多给孩子吃 。将它搭配上小白菜简单一炒，清爽又营养， 补充营养和钾元素，还好吃不长肉，孩子身体强壮，生龙活虎。

【口蘑炒小白菜】原料： 口蘑 1小盘 小白菜 1盘 蒜 少许 油盐 少许

制作过程： 将口蘑洗净切成片备用，将蒜切成片备用。烧热锅放入少许油，将蒜片放进锅中煸炒香，先加入口蘑片进锅煸炒两下，再加入少许水焖煮两分钟至八、九成熟，加入洗净的小白菜进锅大火快炒，微微变色后加入盐调味，翻炒均匀， 大火快炒能避免营养的流失。

四、豆腐，豆腐一直被称为“植物肉”， 是补充优质蛋白质和钙质的来源之一， 平时食不妨多吃些帮助人体补充所需要的营养物质，提高免疫力，将它与肉末和四季豆放在一起简单一煮， 营养鲜美又好吃， 还补钙补钾补蛋白质，春天要多给孩子吃， 个头长得高，还远离春困。

推荐菜谱【肉末烧豆腐】 原料： 豆腐 1块 肉末小碗 四季豆1 小把 料酒 1勺 生抽 1勺 油盐 少许

制作过程： 将豆腐切成小块备用； 四季豆切成小碎末备用； 烧热锅放入少许油，将肉末放进锅中煸炒至变色， 加入少许蒜末煸炒香， 加入少许料酒和生抽翻炒上色，加入少许水炖煮， 下入准备好的豆腐块进锅焖煮， 下入准备好的四季豆末一起进锅去煮，煮上三分钟后加入少许盐调味， 大火收汁即可。