— 女人过了45岁别舍不得花钱，多吃3种食物，补血养颜面色佳显年轻 —

#秋日生活打卡季#

女人爱美更是天性，跟年龄无关， 谁不想自己永保青春靓丽呢， 但是年龄的增长，身体机能下降， 体内的代谢速度逐渐变慢，衰老就变得很明显，尤其是过了45岁后，它是一个分水岭， 身体就开始奔向下坡路，脸色暗黄、腰间出现赘肉、眼角出现细纹、还渐生白发。。。常常被称为了“黄脸婆”。先要老得慢一点， 就要注意平时的保养，虽然工作、家庭等都很重要， 但要需要多关心自己，加强身材管理、肌肤保养， 除了运动健身外，要懂得忌嘴，少吃高糖、高油的食物，多吃3种营养美味的食物， 补血养颜面色佳显年轻，千万别舍不得。 一起来看看吧。

一、桃胶---推荐菜谱【桂圆雪莲子桃胶羹】

原料： 桃胶 1把 桂圆 1小把 雪莲子 1小把 冰糖 少许

制作：1. 将桃胶和雪莲子分别用冷水浸泡； 桃胶泡发八至十倍大， 再清洗干净备用；

2. 将泡好的桃胶和雪莲子放入电炖锅中，再加入1把桂圆；

3.加入适量的水， 加盖炖煮设定1个半小时；

4. 待其炖煮好后按个人口味放入少许冰糖煮至完全融化即可。

二、红枣---推荐菜谱【红枣百合小米粥】

原料： 糯小米 1小碗 红枣 1小碟 百合 1把

制作：1. 准备好食材， 小米提前用冷水泡上半小时； 红枣和干百合洗净备用；

2. 将准备好的小米、红枣和百合放进电饭煲中，加入食材5倍左右的水；

3. 按下电饭煲上煮粥的功能键， 时间到， “红枣百合小米粥”就制作好了。

三、三文鱼-----推荐菜谱【照烧三文鱼扒】

原料： 三文鱼扒 1小块 照烧汁 1小碗 姜 3片 料酒 1勺 油盐 少许

制作：1. 将三文鱼扒加入少许盐、料酒和姜末， 拌均匀腌制一些；

2. 烧热锅放入适量的油， 将腌制好的三文鱼扒放进锅中去煎， 一面煎至金黄后翻面将另一面也煎至金黄；

3. 加入少许照烧汁，再加入少许水焖煮四分钟后大火收汁即可。

四、蹄花---推荐菜谱【黄豆焖猪蹄花】

原料： 猪蹄 2个 黄豆 1小碗 姜 1小块 冰糖 1勺 桂皮 1小块 花椒 少许 香叶 1片八角 1个 高度白酒 1勺 酱油 1勺 料酒 1勺 葱花 少许 油盐 少许

制作：1. 猪蹄花放入冷水锅中焯煮， 加入少许姜片和高度白酒去腥；

3. 提前将黄豆泡上一个晚上，再将焯好的猪蹄花块和泡好的黄豆放入电压力锅中；

3. 将少许姜片、冰糖和大料放进电压力锅中， 加入少许料酒和酱油，再放入适量的水；

4. 按下电压力锅炖煮猪蹄的功能键；

5 . "黄豆炖猪蹄“煮好后加入少许盐和胡椒粉调味，大火收汁后盛入钵中，撒上少许葱花即可。