— 我们都吃过的10种食物，可以帮助燃烧脂肪减肥 —

据英国哦《每日邮报》报道，最新研究发现，吃对食物有助于减轻多余体重。并总结出了以下这10类可以帮助燃烧脂肪减肥的食物。

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研究发现，辣椒中含有的辣椒素可以刺激体内脂肪燃烧产生热量。并诱导白色脂肪细胞棕色脂肪细胞，从而作为热量消耗掉。

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全谷食物本身热量低，含脂量少，更为重要的是全谷食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于通便，而且全谷类食物饱腹感强，相对精加工食物摄入的热量更低。常见的有糙米、燕麦等。

3、

蔬菜含有大量的膳食纤维，而且本身热量低，含糖含脂量更是几乎没有。尤其是芹菜，有“负热量”食物之称。

黑胡椒和辣椒不同。黑胡椒中含有的胡椒碱，具有产热效应，也能产生于辣椒素相似的功能，从而分解脂肪细胞，加速脂肪燃烧。

生姜是我们生活的常用调味品，它含有的辣姜素可以加速新陈代谢。吃生姜还可以温胃止呕，减轻饥饿感，有助于减肥。喝姜茶也有同样的效果。但生姜不宜在晚上食用，有“晚上吃姜，如吃砒霜”之说法。

打算同样也是我们生活中必不可少的调味品。其中含有的大蒜素有助于增强体内棕色脂肪的燃脂生热效果。一般生吃或者腌着吃比较好。

和其他辛辣食物一样，芥末含有的辣椒素等化合物，有助于燃脂生热。在吃凉拌菜、面食、或生鱼片时，不妨往里面加点芥末。

饭后一杯绿茶，可谓是洗肠减脂的良物。研究发现，绿茶中含有的咖啡因和多酚类物质儿茶素有助于刺激新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而帮助身体消耗热量。

鸡肉随属于肉类，但却是减肥期间为数不多可以吃的肉食。此外，还有鱼肉。鸡肉主要成分是蛋白质，而非脂肪或者糖类。尤其是鸡胸肉。如果担心鸡肉上的脂肪，可以去掉表皮那一层，脂肪主要就是存在于皮下。

豆制品主要成分也是蛋白质，当然也含有其他一些成分。但其含脂量和糖都很少。尤其是豆腐，具有搜油刮脂的效果。常吃不仅可以美白，还可以减肥瘦身。

以上10类食物都是我们生活中十分常见的，相信每一个人都吃过，但是你知道它们可以燃脂减肥吗？快试试吧。