— 吃酵母发酵的馒头对身体的影响有何？许多人对此知之甚少 —

经常吃“酵母”发酵的“馒头”会对身体有什么影响呢？很多人不懂

第一：酵母

食用酵母分为两种，一种是我们常见的发面用的酵母粉，干酵母是高蛋白、低脂肪、高纤维的食物，它含有丰富的钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2和烟酸，另一种是酵母活性菌，酵母菌是一种益生菌，是白色的菌团，一般用来制作酸奶使用，它含有蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质等多种营养元素，对身体十分有益

第二：酵母发面

酵母主要就是用于发面的，是一种有益的微生物，当处于一定条件中，放到较为湿润的面团里，可以把淀粉分解为糊精，之后再分解为麦芽糖和葡萄糖，最终让面团疏松起来，酵母菌含有丰富的蛋白质，而且维生素B的含量也很高，它们把馒头变得更加松软好吃以后，再被我们人体吃掉消化，同样提供给我们丰富的营养

第三：补充维生素

酵母内含有大量的营养物质，比如蛋白质和B族维生素，由于现在的人们生活水平改善了，饮食也比较精细，极易使体内缺少B族维生素，而酵母刚好可以补充这个空缺，面粉中含有B族维生素，但是做成面条、饺子等食物后却损失殆尽，可是做成馒头却不仅没有减少，还奇特的继续增加了，这就是因为酵母菌的作用

第三：促进消化

酵母发酵做出来的馒头更加容易消化，香味也更加浓郁，而且还有一种特殊的酵母风味，口感也非常筋道，相比较于老面的发酵作用，其实酵母更好更健康一些，而且还能增强体内的代谢功能和消化功能，发酵主食改善胃的消化功能，面粉经过发酵之后，淀粉颗粒糊化程度高，容易被胃酸包裹而快速消化，对于胃功能差、消化不良的人来说是一个大大的福音，可以有效减少胃的负担

第四：补充钙质

发酵去除了影响矿物质吸收的植酸，馒头发酵去除面粉中的植酸，植酸在谷类和豆类中都有存在，是影响钙等矿物质吸收的营养拮抗剂，与菠菜中的草酸是一样的作用，所以经常吃馒头的人，食物中的钙更容易吸收

第五：不利影响

如果常年吃添加了含铝泡打粉做的馒头，则会造成人体铝残留蓄积，增加老年痴呆风险，只是不能一概而论说所有的馒头都有诱发老年痴呆的风险，不是绝对的，但是还是要适量食用，按需选择

最后，不管是什么食物，都需要根据自己的实际情况来选择，适合自己的才是最好的，希望大家都能身体健康，生活幸福！