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— 确保骨骼健康所需的营养有哪些？ —

更新时间：2024-03-21 09:35:02　编辑：丁丁小编

很多中老年人有走路缓慢、关节弹响、蹲下起不来、晨僵、身高变矮、驼背等症状，这些都是中老年人骨骼系统的病变、是衰老的征兆。另外，随着现代人生活、工作方式的改变，很多年轻也提早出现了骨骼健康问题。所谓“人老骨先衰“，面对骨骼健康问题，我们除了正常的治疗之外，平时应该注意补充哪些营养，来保护我们的关节？

单纯“补钙”效果不佳

对于补充骨骼营养，很多人可能第一个想到的就是“补钙”，其实，骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、肌肉、韧带等。而单纯补钙效果不理想，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。所以，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，让骨骼中的营养成分得到均衡的配比，才能使整个骨骼系统更坚强、柔韧、富有弹性。

骨骼健康所需要的营养，包含胶原蛋白、钙、维生素D、氨基葡萄糖等。

人体成分中有16%左右是蛋白质，而蛋白质中又有30%--40%是胶原蛋白。胶原蛋白具有高度抗张能力，是决定骨骼、软骨、肌肉、韧带以及皮肤角质、血管等组织柔韧度和弹性强度的重要成分。

胶原蛋白、钙合理搭配补充，才能全面保护骨骼健康。

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