— 揭露睡眠对血糖的重要性! —

睡眠与血糖似乎没有任何关系，但研究表明，睡眠不足对血糖有显著影响。主要有三个原因：

1、睡眠质量差会损害糖尿病患者的健康。睡眠过少可抑制胰岛素分泌，阻碍胰岛素激素刺激胰腺分泌，导致胰岛素抵抗。

2、人体正常激素分泌有昼夜节律，睡眠质量不好影响激素昼夜节律，如夜间升高血糖激素升高，早晨就会胰岛素抵抗加剧，睡眠不好生长激素分泌过多，也使血糖水平升高。

3，睡眠质量不好能改变人的食欲调节激素分泌，让人进食得更多，造成白天嗜睡、疲劳和不愿意运动，最后导致肥胖，增加胰岛素抵抗。

从这三个方面来说，睡眠和血糖有着密切的关系。现在面临的问题是糖尿病患者怎样才能保持血糖稳定和身体健康呢？

1、每天睡6到8个小时

睡眠时间长短问题没有明确的答案，主要取决于身体。有些人睡眠时间短，但睡眠质量高，精力充沛。有些人睡了十几个小时，但第二天仍然是模糊和头晕。

俗话说：晚饭百步走，活到九十九。这个谚语很适合糖尿病人。很多糖尿病患者喜欢吃和睡，这是非常不对的。餐后两小时体内血糖明显升高，饱后睡眠会减缓血糖代谢，导致血糖升高。

3、经常失眠应该检查血糖。

失眠的原因很多，比如白天睡眠太多，大脑兴奋过度，以及对某些事物的痴迷。对于糖尿病患者来说，高血糖也会导致失眠，但失眠也会增加血糖升高。患病的时间太长或血糖不稳定的糖尿病患者，经常发生身体症状如疼痛、手脚麻木、夜尿增多，这些症状会导致睡眠中断和睡眠不足。糖尿病患者如有这些症状，主要是因为血糖波动。所以，如果你这样状态很长一段时间了，建议赶紧查查血糖。

4、改掉睡前不良习惯

现在每个人都有手机，方便了我们的生活，也破坏了我们的健康。要想睡个好觉，不要在睡觉前刷微博、看朋友圈、看新闻或玩游戏。不要喝咖啡，浓茶，酗酒和抽烟。这些会导致失眠。

睡眠是身体缓解疲劳和自我修复的时间。对于糖尿病患者来说，夜间睡眠不好很容易影响血糖波动，糖友们务必要注重睡眠质量。