— "三个必须控制的喜好，即使对其钟爱，也能延年益寿" —

我们每个人都知道，60岁是进入老年的时候。在这个期间，也许你已经退休在家休闲，也许你有计划四处游玩。但是，无论你的计划是什么，最重要的事千万不要忘记了。也就是自己的身体健康，每个人有个健康的身体都是你生命中的幸福基础。这就是今天想要跟大家谈的重点。如果你想在60岁之后健康且长寿，以下3件事即使有多么的喜欢都要尽可能地控制自己了。

60岁后，这3件事再喜欢也要管住自己，或许与长寿有缘

1、不能多睡也不能少睡，要刚刚好

60岁以后的老人，在睡眠时间上通常少于年轻人的，但这并不意味着就可以缩短自己的睡眠时间，睡觉时间最好需要控制在7小时内，还得保证有个好的睡眠质量。在这个基础上，如果有失眠或睡眠呼吸障碍的症状，那么就要及时进行调理和治疗。毕竟良好的睡眠质量是生活的基础。如果睡眠质量因某些疾病或某些不良习惯持续很长时间的话，那么就可能会诱发各种隐形危险因素，如心血管的疾病、糖尿病，甚至还会出现心肌梗塞、脑梗塞等等的一些疾病的发生。

2、少烫发染发

即使在60岁之前把自己保养得很好，那么在60岁以后，由于年龄的增大，头发中的黑色颗粒会慢慢变缺少，甚至有可能到了缺乏的程度。在这种状况下，很明显就会有脱发、掉发等的麻烦事了。对于这种情况的发生，每个人都需要有一个正确的心态去面对，要是如果没有办法接受这个现实，只是为了追求美丽，总是去烫发染发。即便是天然植物染发工具也会在多次使用下，对头发、头皮造成或多或少的伤害的。所以，对于有这种情况的人来说，最好还是要控制染发剂烫发的次数。最好不要去烫发。如果实在有染发的必要，可以每年一次。接受自然美其实才是最美的。

3、食用多盐

盐对于我们的人类来说是至关重要的，是我们每个人都喜欢的物质，但同时也是每个人都嫉妒的物质。由于我们无法控制不吃盐，因此所要做的就是尽量减少盐的摄入量。特别是那些有肾病疾病、痛风、高血压疾病的情况下，一定要对盐的摄入量控制在5g以下。在没有这些疾病的情况下，盐摄入量应控制在6g以下。但是，在做菜的时候，还可以使用一些小窍门来减少食用盐的量。例如做菜的时候，放一点点盐，或在每道菜中加入调味食物，如洋葱、芹菜叶片、韭菜等。